4 Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan

4 Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

4 Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Paundra4 Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan. Memasukkan kacang-kacangan ke dalam daftar diet harian anda adalah langkah yang tepat, karena kacang baik untuk jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kacang kaya akan lemak tak jenuh, yang membantu membersihkan arteri dan meningkatkan fungsi usus besar yang sehat. (Baca: 3 Mineral Penting dan Ajaib Untuk Tubuh Kita)

Selain itu, kacang juga tinggi serat, membuat anda merasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan makanan lainnya.

Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan Menurut Andrew Hidayat

Beberapa kacang yang kaya akan nutrisi adalah :

1. Kacang Almond

Almond Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Almond Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Kacang almond kaya akan magnesium, kalium, dan vitamin E. Selain itu, kacang almond hanya mengandung sedikit sekali lemak tak sehat. Kacang almond dapat meningkatkan fungsi usus besar menjadi lebih sehat. Seperempat cangkir almond cincang mengandung sekitar 150 kalori dan 25 persen kebutuhan magnesium harian anda. Pertimbangkan untuk menambahkan irisan kacang almond pada salad atau menu makanan anda yang lain.

2. Walnut

Walnut Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Walnut Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Walnut, semacam kacang kenari, adalah salah satu kacang terbaik sebagai teman diet anda karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dan memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi efek asma dan radang sendi. Satu porsi atau 8 ons walnut cincang mengandung sekitar 180 kalori. Anda bisa menambahkan walnut pada resep kue favorit anda, atau bisa juga dimakan untuk menemani secangkir kopi pagi anda.

3. Kacang Mete

Kacang Mete Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Kacang Mete Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Kacang mete adalah salah satu kacang yang kandungan lemaknya paling sedikit, dan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk program diet anda. Kacang mete tinggi akan kandungan tembaga dan seng, nutrisi yang penting bagi tubuh anda. Satu ons kacang mete kering atau panggang, mengandung sekitar 160 kalori. Cobalah ganti cemilan makanan ringan tak sehat yang selalu anda konsumsi dengan kacang mete.

4. Kacang Pecan

Kacang Pecan Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan - Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Kacang Pecan Kacang Yang Baik Untuk Kesehatan – Andrew Hidayat (AndrewHidayat.com)

Pecan adalah kacang kaya nutrisi yang mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral. Nutrisi dalam pecan meliputi seng, magnesium, vitamin E dan A, tembaga, kalium dan vitamin B. Selain itu, kacang ini memiliki kandungan 87% asam lemak tak jenuh dan baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Hanya dengan mengonsumsi 3/4 cangkir pecan setiap hari, dapat menurunkan kolesterol jahat. Satu porsi pecan mengandung sekitar 200 kalori.

Tambahkan pecan ke resep kue atau roti favorit anda. Kacang keriting dan gurih ini berasal dari Amerika Utara, dan sedang populer di Amerika untuk dijadikan bahan makanan seperti pie dan berbagai olahan makanan lainnya. Anda bisa mendapatkan kacang ini di pasar swalayan atau toko bahan kue.

Sumber

Penulis: Andrew Hidayat
Instagram Andrew Hidayat
Pinterest Andrew Hidayat
Twitter Andrew Hidayat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *